Sembelit
kerap dialami oleh ibu hamil dan tentunya itu sangat menyiksa. Meskipun
sebenarnya wajar saja ibu hamil mengalami sembelit atau konstipasi. Sembelit
bisa terjadi pada ibu hamil karena biasanya selalu mengalami rasa cemas, panik.
Lalu, terkadang juga malas berolahraga dan tidak konsumsi makanan yang
mengandung banyak serat. Padahal ibu hamil disarankan konsumsi makanan yang
mengandung cukup serat agar lancar saat buang air. Karena orang hamil Sebisa
mungkin tidak mengejan. Selain itu ibu hamil juga diwajibkan konsumsi vitamin
yang mengandung zat besi dan kalsium, itu pun bisa menyebabkan sembelit.
Ketika
hamil hormon progesteron meningkat sehingga menyebabkan pencernaan bekerja
lambat. Itulah salah satu pemicu sembelit pada ibu hamil menurut Suzanne Wong, dokter
kandungan dari st. Joseph’s Health Center Di Toronto. Serangan
morning sickness dan ngidam juga bisa menjadi penyebab sembelit. Biasanya pola
makannya berubah dan tidak sehat, apalagi jika ngidam makanan yang tidak sehat.
Beberapa penyebab ibu hamil mengalami sembelit. Di antaranya:
- Rahim yang membesar. Kondisi ini bisa mengganggu sekskresi tinja menjadi tidak lancar karena tekanan kolon dan rektum yang membesar.
- Hormon Progesteron. Kadar hormon progesteron yang meningkat membuat kemampuan relaksasi otot halus melambat, sehingga proses pengosongan lambung pun menjadi lambat.
- Kurang asupan serat.
- Kekurangan cairan atau kurang minum air putih. Tubuh perempuan memerlukan 2 liter air per hari, tetapi kebutuhan bagi ibu hamil berbeda sesuai dengan berat badannya.
- Malas bergerak. Malas bergerak menyebabkan alat pencernaan juga malas bekerja, sehingga bisa sembelit. Itulah mengapa ketika hamil harus rajin bergerak.
- Kurang olahraga. Ibu hamil disarankan untuk rajin olahraga agar tidak mengalami sembelit.
Sembelit
waktu hamil bisa berpengaruh buruk, di antaranya:
- Tidak nyaman saat buang air.
- Perut kembung dan sakit.
- Wasir.
- Jadi sering mengejan, sementara ibu hamil dilarang mengejan terlalu sering.
- Otot-otot pada pembuluh darah di anus melemah.
Bagaimanakah mengatasi sembelit pada ibu hamil?
Ada
beberapa cara mengobati sembelit pada ibu hamil. Ibu hamil itu dilarang minum
obat sembarangan, kecuali atas resep dan petunjuk dokter. Meskipun obat
pencahar atas resep dokter boleh diminum ibu hamil, tetapi ada cara alami yang
bisa dilakukan untuk mengobati sembelit. Di antaranya:
- Minum air putih secukupnya, sesuai kebutuhan harian ibu hamil. Hal ini dilakukan agar tinja tetap lembut sehingga mudah buang air besar. Selain itu supaya zat padat bisa bergerak melewati saluran pencernaan dengan lancar.
- Rutin olahraga.
- Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Memperbanyak makanan yang berserat tinggi bisa mengurangi risiko sembelit.
- Menyesuaikan diri. Jangan langsung konsumsi makanan berserat tinggi terlalu banyak, jika belum terbiasa. Mulailah sedikit demi sedikit.
- Jangan berlebihan saat makan. Makan dalam porsi banyak bisa menyebabkan kerja pencernaan berat, sehingga susah buang air.
- Dapatkan bakteri. Bakteri baik bisa membantu saluran pencernaan tetap bekerja dengan baik.
- Rajinlah bergerak, agar sistem pencernaan tidak malas bergerak.
- Hindari obat pencahar stimultan.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
